de Larisa Tînc | 8 mai 2020 | Tehnici simple...
În aceast articol introduc tehnica de meditație body scan și descriu cum puteți să o practicați, dar și care-i sunt beneficiile. Acceptarea necritică a senzațiilor corporale Body Scan este o practică al cărei scop este de a te conecta profund cu senzațiile din fiecare...
de Larisa Tînc | 28 apr. 2020 | Mindfulness, Tehnici simple...
În acest articol vă voi oferi o tehnică simplă de practicare a meditației mindfulness. Dar înainte, să clarificăm cine poate practica mindfulness-ul și ce presupune această practică. Cultivarea stării de mindfulness prin meditație Mindfulness, așa cum am stabilit și...
de Radu Fritea | 15 apr. 2020 | Tehnici simple...
Relaxarea musculară progresivă (RMP) este o metodă eficientă de a te relaxa rapid, dar și de a învăța să diferențiezi între starea de tensiune și cea de relaxare musculară. Metoda inițială a fost propusă de Edmund Jacobson, dar Joseph Wolpe a dezvoltat o formă mai...
de Radu Fritea | 12 apr. 2020 | Tehnici simple...
Avem o capacitate remarcabilă de a ne induce singuri diferite stări mentale și fizice. Putem folosi această capacitate eficient și cu ușurință pentru a ne calma, a elimina tensiunea din corp și a ne da o stare de bine. Iată cum putem să ne folosim imaginația în acest...
de Radu Fritea | 9 apr. 2020 | Tehnici simple...
Respirația abdominală sau diafragmatică este o modalitate foarte simplă și eficientă pentru a reduce tensiunea din corp pe care o resimțim atunci când suntem stresați, sperați și anxioși. Respirația abdominală activează sistemul nervos parasimpatic, relaxând mușchii,...
